Территория здоровья🥦

🥔 ПП ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 😮‍💨 Это просто божественный ужин, с которым ты будешь худеть вкусно и без срывов 🔥 ПП версия жульена 🤤 Очень сытно, нежно и при этом много белка. 񙐠КБЖУ НА ВСЮ ЗАПЕКАНКУ: ~760 ккал Б: ~87 г Ж: ~21 г У: ~48 г 🔥 КБЖУ НА 100 г: ~108 ккал Б: ~12 г Ж: ~3 г У: ~7 г Ингредиенты: 🥔 Картофель — 150 г 🍗 Филе — 200 г 🍄 Шампиньоны — 100 г 🥛 Греческий йогурт — 150 г 🥚 Яйцо — 1 шт 🧀 Light сыр — 40 г 🧄 Чеснок — 1 зубчик 🧂 Специи 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Делаем белковую заливку 😏 Смешиваем греческий йогурт, яйцо, чеснок и специи, соль. 2️⃣ Выкладываем слоями: картошку, грибы, филе… и снова картошку, грибы, филе 😮‍💨 3️⃣ Добавляем лёгкий сыр. 4️⃣ Заливаем всё нашей белковой заливкой. 5️⃣ Сверху ещё немного сыра 🤤 6️⃣ Накрываем фольгой и отправляем в духовку. 7️⃣ Затем фольгу снимаем и даём сыру красиво подрумяниться 🔥 180°C: 25 мин под фольгой + 20 мин без Всё 😏 Наш вкуснейший ПП жульен готов. Готовить супер просто, а худеть на таких рецептах — одно удовольствие 🤤 Ммм вкусненько😋 #рецепты #запеканка #жульен

Тазобедренные суставы — одна из основ свободного и лёгкого движения. Если тазобедренные суставы недостаточно подвижны, тело начинает компенсировать это в других местах. Может появляться скованность в движениях, напряжение в пояснице и ощущение тяжести даже во время обычной активности. А ведь для работы над подвижностью не всегда нужна длительная тренировка. Сегодня показываем простой комплекс, который поможет мягко поработать с подвижностью тазобедренных суставов. Регулярно уделяя этому всего несколько минут, можно постепенно улучшать амплитуду движений, чувствовать себя свободнее и комфортнее в теле. Повторяй комплекс вместе с нами и сохраняй, чтобы возвращаться к нему регулярно. 🤍 #тренировкадома