Практикующий психолог. Гипнотерапевт. Телесно-ориентированный подход. Краткосрочный формат
В моем арсенале:
🎴 МАК-карты
🌀 Эриксоновский гипноз
🧘 ТОП и КПТ
🎨 Арт-терапия и ЭОТ
Вопросы и сотрудничество в личных сообщениях @Luckyyy88
Практикующий психолог. Гипнотерапевт. Телесно-ориентированный подход. Краткосрочный формат
В моем арсенале:
🎴 МАК-карты
🌀 Эриксоновский гипноз
🧘 ТОП и КПТ
🎨 Арт-терапия и ЭОТ
Вопросы и сотрудничество в личных сообщениях @Luckyyy88
Консервы
Говорят, что когда-то заключённые, бежавшие из северных лагерей, брали с собой консервы. Эти консервы не надо было тащить в заплечных мешках. Они бежали рядом сами. Очень удобно, очень.
Когда в бескрайней тайге нечем было поживиться, консерву съедали.
Консерва до последнего не догадывалась о том, что её участь - быть съеденной. И взяли-то её с собой только для этого.
Консерва просто бежала со всеми на волю.
Жутко? Ну да.
Ну что ж, всё как в жизни.
А у вас есть консервы?
Есть. Почти у каждого в жизни была такая консерва.Вскрыть, если наступит голод. Сожрать. Выкинуть пустую баночку.
И бежать дальше.
И каждый, наверняка, хоть раз в жизни был консервой сам.
Вот Сашка. Живёт с Аней. Она два года ждёт его с работы, готовит ему жрать и делает массаж перед сном. Она смотрит на него тепло. Думает, когда же...
Хочет ребёнка.
Он всё ещё надеется вернуться к бывшей жене, которая ушла от него три года назад.
Аня всё это время бежит рядом и не знает, что она просто консерва.
Вот Лёшка. Он полтора года ждёт.
Ждёт, пока Маринка ему позвонит.
И хотя бы предложит выпить вместе кофе. О большем ему даже мечтать страшно.
Она звонит иногда раз в месяц, иногда в два.
И тогда он седлает свою субару и три с половиной часа мчится по жутким дорогам. Мчится в другой город. В котором живёт Марина.
Она может выйти и встретить его, а может и просто отморозиться. Да, она, конечно же, знает, что ему ехать к ней три с половиной часа.
В те моменты, когда ему всё же удаётся её увидеть, она плачется ему в жилетку.
Её снова бросил женатый любовник. Он бросает Марину с периодичностью раз в месяц. Иногда в два.
Потом он, конечно же, возвращается.
Иногда возвращается за те три с половиной часа, которые Лёшка мчится к Марине.
Именно поэтому Марина иногда просто не берёт трубку, когда Лёшка приезжает.
Лёшка спал с ней всего два раза, полтора года назад. Он тогда уже решил, что она ему нужна. Сильно-сильно. С первой ночи. Так бывает. Когда всё остальное без этого человека как бы теряет смысл.
Поэтому он берёт трубку, когда она звонит. Он ничерта не может с этим сделать.
И так тоже бывает.
Марина, наверняка, понимает, что вряд ли к ней будут мчать из другого города три с половиной часа исключительно из дружеских чувств.
Но это её консерва.
Вскрыть, если наступит голод. Сожрать. Выкинуть пустую баночку.
И бежать дальше.
Впрочем, она ведь тоже консерва. Для человека, который пользует её пять лет, заслоняя собой лучшие Маринкины годы, говорит о любви, но всё никак не уходит от жены...
Или Ксюха.
Могла б давно построить жизнь.
Но последние шесть лет, раз в полгода, недельки на две, на горизонте появляется Вова.
Её Вова. Её.
Уставший от жизни, в очередной раз в ком-то запутавшийся, клянущийся в том, что наконец-то понял, всё-всё понял, и нет в мире места лучше, чем с Ксюхой рядом.
Он исчезает не внезапно. Последние дни перед уходом он придирчив, ему всё не нравится и всё не по нутру.
В эти дни Ксюха вся внутри сжимается, потому что понимает: он снова исчезнет.
Она будет ждать, она тоже ничерта не может с этим поделать. Она верит, что однажды он останется. Он не спешит убеждать её в обратном.
Иногда у неё будет кто-то появляться. Так, ничего серьёзного. Она ведь знает, что где-то есть Вовка.
Он вскроет Ксюху, когда наступит голод. Сожрёт. Выкинет пустую баночку.
И побежит дальше. (Екатерина Безымянная)
Канал «"ТыЖпсихолог"» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«"ТыЖпсихолог"» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 121 подписчик суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 33 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
ВСЕ НАВАЛИЛОСЬ? НЕ БОЙСЯ, ПРИСЕДАЙ!
Серьезно. Прямо сейчас, пока ты читаешь это.
Чувствуешь, как все сжалось? Когда кажется, что дышать нечем, а будущее похоже на бетонную стену? Твой мозг паникует, а тело уже давно в нокауте. Но ты не знаешь, что делать.
Я скажу тебе, что происходит на самом деле.
Страх живет не в голове. Он живет в твоих икрах. Именно там оседает кортизол — тот самый гормон, который превращает твою жизнь в кошмар.
А знаешь, куда он откладывается, если его не сжигать? В твой «спасательный круг». Да-да, твой живот — это не просто жир, это кладбище невыплаканных эмоций и пережитых стрессов.
Отсюда проблемы с ЖКТ, бессонница и это вечное чувство, что ты на грани.
В моменте, когда накрывает есть лайфхак, который работает за секунды (проверено на себе):
Сделай 20 приседаний.
Кортизол сгорает в ногах быстрее, чем ты осознаешь свою тревогу. Хочешь двойной эффект? Возьми утяжелители — и ягодицы подкачаешь, и психику успокоишь.
А если проблемы со сном, то попробуй прямо перед сном сделать ЭТО:
1. Встань на носочки
2. Напряги икры до дрожи
3. И так несколько повторений.
Это не просто рекомендация. А кому то она вообще может показаться даже странной.
Это Телесно-ориентированный подход (ТОП) — мой любимый инструмент, который работает там, где слова бессильны.
И знаешь что?
Люди годами тратят баснословные суммы на разговоры по душам, копаются в детстве, ищут виноватых и топчутся на месте. А их травма так и живет в теле.
Спазм, который формировался годами, все еще управляет тобой.
Мне достаточно 1-2 сессий ТОП, чтобы этот спазм ушел. Эффект — мгновенный, а закрепляется еще месяц.
Без поисков «виноватых».
Мы берем тело и чистим его быстро, как операционную систему.
Почему я об этом пишу?
Потому что я сама, когда искала кабинет для работы, обзвонила кучу мест. Все хотят просто говорить. А чтобы работа была с инвентарем, с движением, с реальной глубиной — единицы.
Интегративный подход — это не только разговоры. Здесь комплекс инструментов и обязательно тело.
Мы не ломаем твои защиты, мы их аккуратно обходим, чтобы ты перестал вывозить только за счет этой защиты и наконец ожил.
И помни
1. Если твой живот растет от стресса — это не еда. Это ты не перерабатываешь страх.
2. Если ты спишь по 3 часа и просыпаешься в поту — кортизол жрет тебя изнутри.
3. Ты можешь продолжать терпеть, а можешь прийти на сессию, где за 1.5 часа мы снимем то, что висело на тебе годами.
Я не предлагаю верить. Я предлагаю попробовать.
ВСЕ НАВАЛИЛОСЬ? НЕ БОЙСЯ, ПРИСЕДАЙ!
Серьезно. Прямо сейчас, пока ты читаешь это.
Чувствуешь, как все сжалось? Когда кажется, что дышать нечем, а будущее похоже на бетонную стену? Твой мозг паникует, а тело уже давно в нокауте. Но ты не знаешь, что делать.
Я скажу тебе, что происходит на самом деле.
Страх живет не в голове. Он живет в твоих икрах. Именно там оседает кортизол — тот самый гормон, который превращает твою жизнь в кошмар.
А знаешь, куда он откладывается, если его не сжигать? В твой «спасательный круг». Да-да, твой живот — это не просто жир, это кладбище невыплаканных эмоций и пережитых стрессов.
Отсюда проблемы с ЖКТ, бессонница и это вечное чувство, что ты на грани.
В моменте, когда накрывает, есть лайфхак, который работает за секунды (проверено на себе): - встань и начни приседать.
Кортизол сгорает в ногах быстрее, чем ты осознаешь свою тревогу. Хочешь двойной эффект? Возьми утяжелители — и ягодицы подкачаешь, и себя успокоишь.
Это не просто упражнение. Это Телесно-ориентированный подход (ТОП) — мой любимый инструмент, который работает там, где слова бессильны.
Люди годами тратят баснословные суммы на разговоры по душам, копаются в детстве, ищут виноватых и топчутся на месте. А их травма так и живет в теле. Спазм, который сформировался годы назад, все еще управляет тобой.
Мне достаточно 1-2 сессий ТОП, чтобы этот спазм ушел. Эффект — мгновенный, а закрепляется на месяц. Без нудных монологов о маме. Без поисков «кто виноват». Мы берем тело и чистим его быстро, как операционную систему.
Почему я об этом пишу?
Потому что я сама, когда искала кабинет для работы, обзвонила кучу мест. Все хотят просто говорить. Диваны, чай, сопли. А чтобы работа была с инвентарем, с движением, с реальной глубиной — единицы.
Интегративный подход — это не только разговоры. Это и МАК-карты, и ДПДГ, и тело. Мы не ломаем твои защиты, мы их аккуратно обходим, чтобы ты перестал вывозить только за счет этой защиты и наконец зажил.
Воронка для тех, кто устал:
1. Если твой живот растет от стресса — это не еда. Это ты не перерабатываешь страх.
2. Если ты спишь по 3 часа и просыпаешься в поту — кортизол жрет тебя изнутри.
3. Ты можешь продолжать терпеть, а можешь прийти на сессию, где за 2 часа мы снимем то, что висело на тебе годами.
Я не предлагаю верить. Я предлагаю попробовать.
